Activité gymnique qui, à partir d'un certain nombre d'exercices physiques, permet d'entretenir et fortifier ses articulations et l'ensemble de ses muscles, de ses membres et de son corps.
"étirements", il permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver de la souplesse et se relaxer en douceur
crée en 1986 aux USA, il doit son nom au seul matériel qui l'accompagne, une sorte de marche amovible et réglable (=step en anglais). Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas rythmés sur le plateau de la marche (monter/descendre, devant/derrière/sur les cotés) et autour de celle-ci. Le step entraîne une importante dépense énergétique.
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète, améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.
Le cardio-training (littéralement "l'entraînement du c½ur") rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Il y a des tas de bonnes raisons pour pratiquer le cardio-training ! Cette activité est tout d'abord bonne pour la santé, en particulier pour le c½ur mais aussi pour le moral. Elle permet également d'augmenter son endurance et d'améliorer ses performances sportives, de se muscler, de perdre des graisses donc de mincir. Elle aide à rester en forme.
Le cross training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération. Le cross training est une discipline faisant travailler tous les muscles du corps. Sa pratique régulière efface le déséquilibre entre vos groupes de muscles et vous mène vers un corps harmonieux.
Issu de la médecine chinoise, le Do-In est une technique d'automassage qui associe pressions, frictions et tapotements des doigts sur l'ensemble du corps. Apaisant, relaxant ou encore vitalisant, l'automassage a de nombreuses vertus et peut se pratiquer partout (chez soi, au bureau ou ailleurs), seul ou en groupe.
